Simhantlar (Paddles) & Handtillbehör

Det oumbärliga verktyget för kraftfull simning

För att simma snabbt i triathlon räcker det inte med att bara paddla med armarna: du måste "ta vatten". Simplattor fungerar som specifik muskelträning. De ökar artificiellt ytan på din hand, vilket tvingar dig att anstränga dig mer för att dra vattnet. Det är det mest effektiva sättet att utveckla de muskler som driver framåt (stora ryggmuskeln, triceps, bröstmuskler).

Vilken typ av plattor ska man välja?

På Triathlon-expert guidar vi dig utifrån ditt mål:

• Klassiska plattor (Power Paddles): Medium till stora i storlek, de används för att träna styrka och uthållighet. De täcker hela handflatan och sticker ut lite.
• Finger plattor (Finger Paddles): Mycket mindre, de täcker bara fingrarna. De är utmärkta för att arbeta med känslan av hur handen går in i vattnet och "catch" (greppet) utan att belasta axlarna. Du kan använda dem över långa distanser.
• Tekniska plattor (Anti-Paddles eller Agility): Utan gummiband eller med böjda former, de faller om du gör en felaktig rörelse. De tvingar dig att hålla ett konstant tryck på vattnet och rättar till dina tekniska brister.

Var försiktig med storleken!

En nybörjarmiss är att välja de största plattorna för att simma snabbare ("fen-effekten"). Det är farligt! För stora plattor orsakar en enorm belastning på dina senor (rotatorkuffen).
Vårt råd: Börja med en storlek som är något större än din hand (S eller M). Storleken L eller XL är avsedd för erfarna simmare med en solid teknik och muskulatur.

FAQ: Säkerhetsråd

Kan man använda plattor med Pull Buoy?

Ja, det är till och med en vinnande kombination! Genom att använda Pull Buoy neutraliserar du benen, vilket tvingar dig att satsa allt på armarna. Genom att lägga till plattorna skapar du en intensiv "vattenmuskelträning". Men var försiktig: gå framåt gradvis (till exempel 400m eller 500m per session i början) för att ge dina axlar tid att anpassa sig till denna nya belastning.