Nutrition och Sportdietetik: Triathlon
Från 1 110,00 kr
721,00 kr
Den 4:e disciplinen: ditt bränsle för prestation
Man säger ofta att triathlon simmas, cyklas och springas, men att det vinns (eller förloras) på tallrikarna och på cykeln. En hypoglykemi eller matsmältningsproblem kan förstöra månader av träning. Hos Triathlon-expert har vi valt den mest rena och effektiva sportnäringen för att stödja dig.
Bygg din kompletta koststrategi:
- Energi Geler: Ett omedelbart intag av kolhydrater för att upprätthålla intensiteten. Hitta Hydrogel-teknologier (Maurten) eller 100% naturliga ingredienser (Veloforte).
- Hydrering och Elektrolyter: För att kompensera för förlusten av mineraler och undvika kramper, med experter som Precision Fuel & Hydration.
- Barer och Solida: Oumbärliga under cykeldelen av de längre formaten (Ironman) för att "fyll" magen.
- Återhämtning: Drycker och protein för att återuppbygga muskelfiber efter ansträngning.
Låt inte slumpen bestämma din energi längre.
Hur hanterar man sin energi på lång distans?
Den mänskliga kroppen har begränsade glykogenförråd (ungefär 90 minuter av intensiv ansträngning). För en triathlon L eller XXL måste du regelbundet tillföra "bränsle" utifrån. Guldregeln är att testa din kost under träning (den berömda "Gut Training") för att vänja din mage vid att hantera ansträngningen.
Gel, Bar eller Dryck: vad ska man välja?
Allt handlar om timing och matsmältning:
- Isotonisk Dryck: Detta är grunden. Den ger kontinuerlig hydrering och kolhydrater. Det är det enklaste att ta upp.
- Energibarer: Bra att föredra under cykeldelen, när pulsen är mer stabil. Att tugga tillfredsställer hungerkänslan och ger variation.
- Geler: Det absolut bästa för löpning eller tuffa stunder. Koncentrerade och utan tugg, ger de en snabb boost.
Revolutionen Hydrogel
Används av de bästa maratonlöparna i världen, teknologin Hydrogel gör det möjligt att kapsla in mycket höga koncentrationer av kolhydrater utan att orsaka illamående eller magont. Gelen omvandlas till hydrogel vid kontakt med magsyran, vilket transporterar energin direkt till tarmen för en rekordartad absorption.
